Algkursuse edukal läbimisel on võimalik jätkata treeningutega põhigrupis. Kui tuled trenni juba eelneva võitlusspordi kogemusega, saad piisava taseme olemasolul liituda põhigrupiga ka kohe. Samuti on võimalik liikuda põhigruppi vastava vanuse saabudes meie noortegruppidest.
Põhigrupp koosneb väga erineva tasemega spordihuvilistest, koondades endas nii värskelt algkursuse lõpetanuid, kui ka aastaid vabavõitlusega tegelenud harrastajaid. Vastavalt on üles ehitatud ka treeningud, mis võtavad arvesse inimeste erinevaid oskusi, füüsist ja ka eesmärke.
Täiskasvanute põhigrupis kinnistatakse algkursusel omandatud teadmiseid, lisades neile samm-sammult juurde uusi ja huvitavaid tehnikaid, mida erinevates olukordades kasutada. Tehnilise arsenali suurenedes tõuseb aina olulisemale kohale ka taktika, mis on suuresti individuaalne ja põhineb iga inimese enda tugevustel (ja vastase nõrkustel). Löögitehnikaid, heiteid ja mahaviimisi ning maasvõitlust treenitakse kombineeritult – nagu vabavõitluses kohane. Treeningud on mitmekülgsed ja põnevad, pakkudes treenijale võimalust füüsilise vormi parandamiseks, enesekaitse oskuste arendamiseks, enese nii vaimselt kui ka füüsiliselt proovile panekuks või lihtsalt igapäeva pingete maandamiseks. Lisaboonuseks on uued toredad tutvused.
Kuigi võistlemine ei ole suuremale enamusele selle treeninggrupi liikmetest prioriteet ning seda ei plaanita ka kunagi teha, leidub meil siiski ka harrastajaid, kes on võtnud eesmärgiks end aeg-ajalt võistlustingimustes proovile panna. Täiskasvanutel on võimalik võistelda nii tavapäraste täiskasvanute võistlusreeglite, kui ka noorte (U18) võistlusreeglite järgi, kus kõik löögid pähe on keelatud. Huvi korral ei ole välistatud ka osaline või täielik edasiliikumine gruppi “Võistlejad”.
