Täiskasvanud alustavad treeninguid algkursusega – see on 8-nädalane võitlusspordi kursus, mille jooksul omandatakse vabavõitluse baastehnikad ja algteadmised kõigis võitlusdistantsides: püstivõitluse löögidistantsis, püstivõitluse lähi- ja maadlusdistantsis (sh puuriseinas) ning maasvõitluses. Esimesest treeningust alates treenitakse löögitehnikaid, heiteid ja mahaviimisi ning maasvõitlust juba kombineeritult – nagu vabavõitluses kohane.
MMA püstivõitluse löögidistants põhineb poksialade (poks, kikkpoks, taipoks) põhioskustel, mis on kohandatud vabavõitluseks. Treenimise käigus õpime õigesti lööma ja kaitsma (sh käe-, põlve-, jala- ja küünarnukilöögid) ning võitlusvalmilt püsti liikuma.
MMA püstivõitluse lähi- ja maadlusdistants ehk klintš sisaldab heiteid ja mahaviimisi maadlusaladelt (kreeka-rooma ja vabamaadlus) ning taipoksi, kus lähidistantsis tehtavad maadlusvõtted seotakse löögitehnikatega.
MMA maasvõitlus põhineb lukumaadlusel ja brasiilia jiu-jitsul – spordialadel, mille eesmärgiks on alistada vastane liigeseluku või kägistustega. Vabavõitluses lisatakse alistusvõtetele ka löömistehnikad.
Täiskasvanute MMA treeningud on mitmekülgsed ja põnevad, pakkudes treenijale võimalust füüsilise vormi parandamiseks, enesekaitse oskuste arendamiseks, enese nii vaimselt kui ka füüsiliselt proovile panekuks või lihtsalt igapäeva pingete maandamiseks. Lisaboonuseks on uued toredad tutvused. Vabavõitlus sobib nii meestele kui ka naistele ning treeningutega alustamiseks ei ole füüsiline vorm määrav – koormust saab iga osaleja reguleerida ise vastavalt oma võimetele.
VALIDA SAAD JÄRGMISTE KURSUSTE VAHEL:
Algkursus kestab 8 nädalat, kus iga nädal toimub kaks 90-minutilist treeningut (kokku seega 16 treeningut). Treeningud toimuvad kolmes erinevas grupis ja ajal:
- Grupp A = ESMASPÄEVAL kell 19.30-21.00 ja KOLMAPÄEVAL kell 20.00-21.30
- Grupp B = TEISIPÄEVAL ja NELJAPÄEVAL kell 19.30-21.00
- Grupp C = ESMASPÄEVAL kell 8.00-9.30 ja KOLMAPÄEVAL kell 8.00-9.30
Peale algkursuse lõppu on võimalik huvi jätkudes liikuda edasi treenima täiskasvanute põhigruppi, kuid on ka inimesi, kes soovivad algkursuse läbida mitu korda.
JÄRGMISED ALGKURSUSED:
- Õhtune algkursus – GRUPP A, 8 nädalat (E kl 19.30 – 21.00, K kl 20.00 – 21.30): 28. aprill – 22. juuni 2025
- Õhtune algkursus – GRUPP B, 8 nädalat (T ja N kl 19.30 – 21.00): 29. aprill – 22. juuni 2025
- Hommikune algkursus – GRUPP C, 8 nädalat (E ja K kl 8.00 – 9.30): 28. aprill – 22. juuni 2025
