TULE TRENNI: VABAVÕITLUS (MMA)

UUS HOOAEG ALGAB 2. SEPTEMBRIL 2024. Kõik spordiklubi Englas MMA treeningud toimuvad meie uues saalis aadressil Kogre tee 1 (II korrus).
MMA ehk VABAVÕITLUSE treeningutega saab algust teha viies erinevas vanusegrupis:
  • KASVAME KOOS:  2-6-aastastel on võimalik koos lapsevanemaga käia saalis müramas ja takistusrada läbimas
  • LAPSED: 6-8-aastased (sünniaastad 2016-2018), juhendatud grupitreeningud
  • NOORED A: 9-11-aastased (sünniaastad 2013-2015), juhendatud grupitreeningud
  • NOORED B: 12-14-aastased (sünniaastad 2010-2012), juhendatud grupitreeningud
  • TÄISKASVANUD (algkursused): 15-aastased ja vanemad (sünniaasta 2009 ja vanemad), juhendatud grupitreeningud
Loe ka:

VABAVÕITLUSE TUNNIPLAAN: hooaeg 2024/2025

KASVAME KOOS: saal avatud 2-6-aastastele lastele koos lapsevanemaga

Avatud saali ajad: K ja R kell 9.00 - 12.00 (eelregistreerimist ei ole, tule lihtsalt kohale)
2-6-aastastel lastel on võimalik sel ajal (1h nimetatud ajavahemikus) koos lapsevanemaga käia saalis müramas ja takistusrada läbimas - meil on maadlusmatt, maadlusmati äärtes pehmendatud matiseinad, vabavõitluse võistlusareen ehk puur, laest rippuvad köied, poksikotid, maadlusnukud, topispallid, tennispallid, tõkked, jõusaal ja palju erinevaid treeningvahendeid, mis võimaldavad just endale ja lapsele meelepärase ühistegevuse leida. Juhendajat siin treeningutel ei ole. Saaliaja maksumus 7 €/kord (tasumine kohapeal).

LAPSED: 6-8-aastased (sünniaastad 2016-2018)

Treeningud toimuvad: K ja R kell 16.15 - 17.00
Lastegrupis alustavad poisid ja tüdrukud üldkehalise ettevalmistusega (koordinatsioon ja osavus ning kiirus ja jõud), mille abil õpitakse tundma oma keha ning selle võimeid ja ka piiranguid. Treeningud on mängulised ja põnevad, olulisel kohal on akrobaatika. Võitlustehnikate õppimisel, mille osakaal selles vanusegrupis on pigem väiksem, alustatakse võitlusasendist ning löögitehnikate ja maadlusvõtete algoskustest. Kõige selle käigus õpivad lapsed kontrollima enda jõudu ja liigutusi, arvestama oma treeningpartneritega ning areneb püsivus ja distsipliin. Enesekindlus kasvab läbi pingutuse ja õnnestumiste. Alistustehnikaid selles vanusegrupis veel ei õpita - tehakse vaid juurdeviivaid harjutusi, mis on osa üldkehalisest kooordinatsioonist ja osavusest. Suurem osa lapsi ja noori liitub treeningutega hooaja alguses (septembri- ja oktoobrikuu jooksul), aga on ka erandeid.
LASTE JA NOORTE MMA TREENINGUTE HINNAD

REGISTREERU PROOVInädalale

NOORED A: 9-11-aastased (sünniaastad 2013-2015)

Treeningud toimuvad: E, T ja N kell 16.00 - 17.00
Noored A grupis jätkub töö üldkehalise ettevalmistuse, sh akrobaatikaga, kuid võitlustehnikate õppimine saab juba märgatavalt suurema osakaalu. Vanuse ja vastutustunde kasvades hakatakse õppima ka alistustehnikaid. Selles grupis treenivad üheskoos nii algajad kui ka juba varem alustanud noored - algajatega alustab treener täiesti otsast peale, kogenumad õpivad samal ajal aga juba keerulisemaid tehnikaid ning saavad lisaülesandeid. Jätkuvalt on olulisel kohal enda jõu ja liigutuste kontrollimine - oskus tunnetada oma võimeid ja arvestada erineval tasemel ja suuruses treeningpartneritega. Kui algajate jaoks on püsivus ja distsipliin veel uued asjad, millega harjuda, siis kogenumate jaoks on nendest omadustest saamas suured sõbrad ja abilised, mis aitavad treeningutest maksimumi võtta. Vanematel tegijatel ja värskelt alustanutel aitavad kokku kasvada mängud ja üksteist toetav sportlik õhkkond. Koos sportlike edusammudega kasvab ka enesekindlus. Suurem osa lapsi ja noori liitub treeningutega hooaja alguses (septembri- ja oktoobrikuu jooksul), aga on ka erandeid.
LASTE JA NOORTE MMA TREENINGUTE HINNAD

REGISTREERU PROOVInädalale

NOORED B: 12-14-aastased (sünniaastad 2010-2012)

Treeningud toimuvad: E ja T kell 17.00 - 18.00 ning N kell 18.30 - 19.30
Noored B grupp on oma olemuselt ja ülesehituselt sarnane grupiga Noored A. Kuna selles vanusegrupi ülemises otsas olevatel noortel hakkavad juba suurenema ka jõunäitajad, kuid samas pole keha veel täielikult välja arenenud, pööratakse ohutusele ja sobiva treeningkoormuse valikule suurt tähelepanu - teema, mis on eriti oluline alles spordiga alustajate puhul. Suurem osa lapsi ja noori liitub treeningutega hooaja alguses (septembri- ja oktoobrikuu jooksul), aga on ka erandeid.
LASTE JA NOORTE MMA TREENINGUTE HINNAD

REGISTREERU PROOVInädalale

    TÄISKASVANUD: algkursused (15-aastased ja vanemad)

    Täiskasvanud alustavad treeninguid algkursusega - see on 8-16-nädalane võitlusspordi kursus, mille jooksul omandatakse vabavõitluse baastehnikad ja algteadmised kõigis võitlusdistantsides. Täiskasvanute MMA treeningud on mitmekülgsed ja põnevad, pakkudes treenijale võimalust füüsilise vormi parandamiseks, enesekaitse oskuste arendamiseks, enese nii vaimselt kui ka füüsiliselt proovile panekuks või lihtsalt igapäeva pingete maandamiseks. Lisaboonuseks on uued toredad tutvused. Vabavõitlus sobib nii meestele kui ka naistele ning treeningutega alustamiseks ei ole füüsiline vorm määrav - koormust saab iga osaleja reguleerida ise vastavalt oma võimetele.

    ÕHTUNE ALGKURSUS kestab 8 nädalat, kus iga nädal toimub kaks 90-minutilist treeningut (kokku seega 16 treeningut). Treeningud toimuvad: Grupp A = E kl 19.30-21.00 ja K kl 20.00-21.30; Grupp B = T ja N kl 19.30-21.00). Õhtune algkursus on mõeldud neile, kellele sobivad paremini õhtused treeningajad ning kes ei soovi end esialgu võibolla pikemaks perioodiks uute kohustustega siduda. Ka ei ole õhtusel algkursusel kohustuslik treeningvarustuse olemasolu, mis teeb selle lahenduse ühtlasi ka soodsamaks. Peale algkursuse lõppu on võimalik huvi jätkudes liikuda edasi treenima täiskasvanute põhigruppi, kuid on ka inimesi, kes soovivad algkursuse läbida mitu korda. Samuti võib liikuda õhtuselt algkursuselt edasi hommikusele algkursusele, mis on mõnevõrra mahukam ja pikem andes seega hiljem põhigruppi edasi liikumiseks natuke sujuvama ülemineku.

    HOMMIKUNE ALGKURSUS kestab 16 nädalat, kus iga nädal toimub kolm 75-minutilist treeningut (kokku seega 48 treeningut). Treeningud toimuvad E, T ja N kl 6.30-7.45. Hommikune algkursus on mõeldud neile, kellele sobivad parmini hommikused treeningajad ja kes on valmis võtma natuke pikema kohustuse - ning saama seeläbi ka tugevama tulemuse: olgu selleks siis kaalulangus, füüsilise vormi parandamine, oma igapäeavse elurütmi ja rutiinide paremini paika saamine (kell 6.30 trenniga alustamine sunnib ka õhtuse magamamineku aja 22 ja 23 vahel paika saama) või ka parem võitlusoskus, mida pikem ja põhjalikum kursus samuti annab. Kursus sobib kindlasti töö- ja pereinimestele, kes soovivad tegeleda spordiga kuid samas soovivad õhtused ajad pigem muude hobidega tegeleda ja/või pere ja laste seltsis veeta. Peale algkursuse lõppu on võimalik huvi jätkudes liikuda edasi treenima täiskasvanute põhigruppi, kuid on ka inimesi, kes soovivad algkursuse (kas siis hommikuse, või ka õhtuse) läbida mitu korda.

    Järgmised algkursused:

    • Hommikune algkursus, 16 nädalat: 2. september - 22. detsember 2024
    • Õhtune algkursus, 8 nädalat (Grupp A ja B): 2. september - 27. oktoober 2024
    • Õhtune algkursus, 8 nädalat (Grupp A ja B): 28. oktoober - 22. detsember 2024
    • Hommikune algkursus, 16 nädalat: 6. jaanuar 2025 - 27. aprill 2025
    • Õhtune algkursus, 8 nädalat (Grupp A ja B): 6. jaanuar 2025 - 9. märts 2025
    • Õhtune algkursus, 8 nädalat (Grupp A ja B): 10. märts 2025 - 27. aprill 2025
    • Õhtune algkursus, 8 nädalat (Grupp A ja B): 28. aprill 2025 - 22. juuni 2025
    MMA ALGKURSUSTE HINNAD

    REGISTREERU ALGKURSUSELE

    Algkursusel omandatakse algteadmiseid kõikides võitlusdistantsides – püstivõitluses, lähivõitluses ja maas. Esimesest treeningust alates treenitakse löögitehnikaid, heiteid ja mahaviimisi ning maasvõitlust juba kombineeritult - nagu vabavõitluses kohane.

    MMA püstivõitlus     põhineb poksialade (poks, kikkpoks, taipoks) põhioskustel, mis on kohandatud vabavõitluseks. Treenimise käigus õpime õigesti lööma ja kaitsma (sh käe-, põlve-, jala- ja küünarnukilöögid) ning võitlusvalmilt püsti liikuma.

    MMA lähivõitlus     ehk klintš sisaldab heiteid ja mahaviimisi maadlusaladelt (kreeka-rooma ja vabamaadlus) ning taipoksi, kus lähidistantsis tehtavad maadlusvõtted seotakse löögitehnikatega.

    MMA maasvõitlus     põhineb lukumaadlusel ja brasiilia jiu-jitsul – spordialadel, mille eesmärgiks on alistada vastane liigeseluku või kägistustega. Vabavõitluses lisatakse alistusvõtetele ka löömistehnikad.

    Vaata videost, mida ja kuidas õpivad algkursuslased 8-nädalase kursuse esimesel treeningnädalal:
    Ülejäänud MMA ALGKURSUSE SEITSE NÄDALAT leiad lingi alt.

    TÄISKASVANUD: põhigrupp

    Algkursuse edukal läbimisel on võimalik jätkata treeningutega põhigrupis. Kui tuled trenni juba eelneva võitlusspordi kogemusega, saad piisava taseme olemasolul liituda põhigrupiga ka kohe. Samuti on võimalik liikuda põhigruppi vastava vanuse saabudes meie noortegruppidest.

    MMA PÕHIGRUPI HINNAD

    Põhigrupp koosneb väga erineva tasemega spordihuvilistest, koondades endas nii värskelt algkursuse lõpetanuid, kui ka aastaid vabavõitlusega tegelenud harrastajaid. Vastavalt on üles ehitatud ka treeningud, mis võtavad arvesse inimeste erinevaid oskusi, füüsist ja ka eesmärke.

    MMA põhigrupis kinnistatakse algkursusel omandatud teadmiseid, lisades neile samm-sammult juurde aina enam uusi ja huvitavaid tehnikaid, mida erinevates olukordades kasutada. Tehnilise arsenali suurenedes tõuseb aina olulisemale kohale ka taktika, mis on suuresti individuaalne ja põhineb iga inimese enda tugevustel (ja vastase nõrkustel). Löögitehnikaid, heiteid ja mahaviimisi ning maasvõitlust treenitakse kombineeritult - nagu vabavõitluses kohane. Kuigi võistlemine ei ole suuremale enamusele selle treeninggrupi liikmetest prioriteet ning seda ei plaanita ka kunagi teha, leidub meil siiski ka harrastajaid, kes on võtnud eesmärgiks end aeg-ajalt harrastustasemel võistlustingimustes proovile panna. Huvi korral ei ole välistatud ka osaline või täielik edasiliikumine gruppi "VÕISTLEJAD".

    Täiskasvanutel on võimalik võistelda nii tavapäraste täiskasvanute võistlusreeglite, kui ka noorte (U18) võistlusreeglite järgi, kus kõik löögid pähe on keelatud!

    Loe lisaks: vabavõitluses võistlemine.

    VÕISTLEJAD

    Treeningud toimuvad: E ja T kell 18.00 - 19.30 ning K, N ja R kell 17.00 - 18.30
    Võistlejad on tasemegrupp, kus treenivad koos erineva vanusega noored ja ka täiskasvanud, kel huvi vabavõitluse kui spordiala vastu juba sügavam. (NB! Võistlustlustel osalemiseks ei pea treenima võistlejate grupis). Üleminek vanusegrupist tasemegruppi on järkjärguline, kus lisaks enda vanusegrupi treeningutele hakatakse tasapisi osalema ka tasemegrupi treeningutel - see tähendab, et treeningkoormus kasvab samm sammult, kuni lõpuks jõutakse nö täiskohaga võistlejate gruppi välja. Võistlejate grupis kujunevad harrastajatest (noor)sportlased - enda võimete ja tugevuste tundmaõppimine ja arendamine on suunatud edu saavutamisele võistlustel. Eesmärkide saavutamiseks treenitakse sihipäraselt ning kõrgemaid tulemusi jahtivad sportlased teevad lisaks grupitreeningutele ka lisatreeninguid - kas siis võitlusoskuste ja -taktika lihvimiseks või üldfüüsilise võimekuse tõstmiseks. Tähelepanu pööratakse ka nendele tervislikke eluviise ja sporditulemusi mõjutavatele valdkondadele, mis jäävad spordisaalist väljapoole - tervislik ja mitmekülgne toitumine, uni ja aktiivne puhkus. Oluliseks alustalaks selles grupis on ühtne meeskonnavaim - kuigi vabavõitlus on individuaalala, siis ilma treeningpaarilisteta pole seda võimalik harrastada ning edasi viib eelkõige tugev ja üksteist toetav punt. Kui tuled trenni juba eelneva võitlusspordikogemusega, saad piisava taseme olemasolul liituda võistlejate grupiga ka kohe.

    LAAGRID

    Treeninglaagritel on sportimisel oluline koht - nii treeningefekti, kui ka seltskondlikus mõttes. Hooaja sees (september-juuni) korraldame pigem 2-4-päevaseid linnalaagreid. Suvel toimub meil üks-kaks spordilaagrit: lastele ja algajamatele (sh täiskasvanud) 5-6-päevased ning noortele ja kogenumatele juba 8-12-päevased. Varasemalt on laagrid toimunud Mellistes ja Kammeris (Tartumaal), Abja-Paluojal (Viljandimaal) ning Madsal (Valgamaal). Lisaks sportlikule tegevusele on suvelaagrid ka hea koht lastele ja noortele harjutamaks iseseisvat hakkamasaamist endale jõukohaste olmetegevustega: kella tundmine, enda järelt koristamine, igaks trenniks vajalike asjade kokkupanek, üldise korra hoidmine, hommikune ärkamine ja õhtune magamaminek, isiklik hügieen, toitumisharjumuste kujundamine jms.

    Kogemus on näidanud, et võrreldes tavatreeningutega, on laagrite treeningefekt õigetel tingimustel suurem, sest:
    • Järjestikused treeningud (linnalaagrites 2 x, suvelaagrites 3 x päevas) tekitavad olukorra, kus unustamine kahe treeningu vahel on väiksem. Nii saab järgmisel treeningul minna valitud teemaga edasi enam-vähem sealt, kus see eelmisel treeningul pooleli jäi - eelmises trennis tehtu kordamine on küll olulisel kohal, kuid see toimub juba teises rütmis.
    • Treeningpaigas ja treeninglainel elamine tekitab arenguks soodsama keskkonna. Trennis tehtu on ka vabal ajal rohkem teemaks, omavahel jagatakse muljeid ja arutatakse treeningkogemust, analüüsitakse tehnikaid ja muud säärast. Kõik see võimaldab treeningutelt saada suurema kasuteguri, sest kogu tegevus on paremini mõtestatud.
    • Õigesti doseeritud koormusetõus tekitab kehale positiivse "ehmatuse", millest taastutakse varasemast kõrgemale tasemele.

    VÕISTLEMINE

    Vabavõitluses saab võistlemisega algust teha alates 9. - 10. eluaastast (NB! Võistlustlustel osalemiseks ei pea treenima võistlejate grupis). Võisteldakse vanuse- ja kaaluklassides. Valdav enamus harrastajaid ja sportlasi võistleb amatöörspordis, mis erineb nii sisuliselt kui vormiliselt oluliselt profispordist. Järgnevalt mõned väljavõtted amatöörspordi reeglitest:
    • Kõikides noorteklassides (U12, U14, U16 ja U18) on keelatud igasugused löögid pähe!
    • Samuti on kõikides noorteklassides keelatud kõrge kaarega heited ja mahaviimised, kus on võimalus, et kumbki võistlejatest ei suuda tehnikat kontrollida ning tekib ohtlik olukord.
    • Püstivõitluses on noorteklassides lubatud käe- ja jalalöögid ainult kehasse, maadlus ja mahaviimised ning maasvõitluses ainult maadlus- ja alistusvõtted.
    • U18 vanuseklassis on lubatud vastast lüüa ka maasvõitluses, kuid seda ainult kehasse.
    • U18 vanuseklassi reeglite järgi saavad võistelda ka täiskasvanud harrastajad.
    • Täiskasvanute (18+) võistlusreeglid lubavad püstivõitluses käe- ja jalalööke pähe ning käelööke pähe ka maasvõitluses. Samuti on täiskasvanutel lubatud lüüa vastast põlvega, kuid seda ainult kehasse.
    Võistlusmatšide pikkused:
    • U12 (10-11-aastased) = üks 3-minutiline raund
    • U14 (12-13-aastased) = üks 3-minutiline raund
    • U16 (14-15-aastased) = üks 4-minutiline raund
    • U18 (16-17-aastased) = kolm 2-minutilist raundi, raundide vahel 1 minut puhkust
    • Täiskasvanud (U21 ja seeniorid) = kolm 3-minutilist raundi, raundide vahel 1 minut puhkust
    Võistlemisega saab algust teha meie oma klubivõistlustel ning väiksematel Eestisisestel võistlustel, kus võistluspaarid moodustatakse taseme järgi ning ühel võistlusel saab pidada 1-3 matši. Amatööride Eesti meistrivõistlused toimuvad ühe korra aastas ning sinna pääsemiseks peab olema juba varasem võistluskogemus. Sageli osaleme ka võistlustel lähinaabrite juures, seni peamiselt Soomes ja Leedus. Kõige kõrgem tase amatöörspordis on rahvusvahelised tiitlivõistlused - maailmameistrivõistlused ja Euroopa meistrivõistlused. 

    Eesti kõige kogenum amatöörsportlane on endine Englase vabavõitleja ja viiekordne Eesti meister Kaupo Kokamägi (täiskasvanu), kelle parimateks tulemusteks on Euroopa meistrivõistluste hõbe (2018) ja pronks (2019) ning maailmameistrivõistluste 5. - 8. koht (2018 ja 2019). Meie spordiklubis on treeninud ka kaks profireeglite järgi võistlevat sportlast - Sten Saaremäe ja Alar Hutrov.

    KORDUMA KIPPUVAD KÜSIMUSED

    Milline on treeninguteks sobiv riietus?

    Treeningutel kantakse lühikesi spordipükse ja lühikeste varrukatega särki. Riietusel ei tohi olla lukke, trukke, nööpe jms - need teevad haiget treeningpaarilistele ja kahjustavad treeningsaali pindu. Mida parajama suurusega riided on, seda parem - lotendavad särgid ja püksid võivad takerduda treeningpaarilise sõrmede või varvaste taha ja selliselt ka viga teha. Mugav on kasutada ka nn kompressioon-tüüpi riideid - liibuvaid maadlussärke ja –pükse (sellisel juhul võib kasutada ka pikki pükse ja pikkade varrukatega särki). Treeningud toimuvad paljajalu. Kindlasti võta kaasa ka joogipudel ning pesemisvahendid.

    Millist varustust mul treeningutel vaja läheb?

    Lastegrupis kohustuslikku varustust ei ole.
    Noored A ja noored B gruppides on esimeste treeningkuude järel vajalik järgmine kaitsevarustus (saad need asjad soetada soovi korral treeningutel kohapeal):
    • Lahtise peopesaga MMA amatöörkindad (hinnad alates ~40€)
    • Hambakaitsmed (hinnad alates ~15€)
    • Kubemekaitse (meestel) (hinnad alates ~9€)
    Hiljem lisanduvad ka jalakaitsmed (hinnad alates ~12€ - 50€, olenevalt vanusest).

    Õhtusel algkursusel     kohustuslikku varustust ei ole - kogu kursus on võimalik läbida ilma lisakulutusi tegemata. Soovitusliku kaitsevarustuse alla, mille saad soovi korral soetada treeningutel kohapeal, kuuluvad:
    • Lahtise peopesaga MMA amatöörkindad (hinnad alates ~40€)
    • Hambakaitsmed (hinnad alates ~15€)
    • Kubemekaitse (meestel) (hinnad alates ~10€)
    Hommikusel algkursusel sisaldub kogu vajalik varustus juba kursuse hinnas ning need saad kätte saalis kohapeal: lahtise peopesaga MMA amatöörkindad, jalakaitsmed, hambakaitsmed ja kubemekaitse (meestel).

    Põhigrupis     treenimiseks on vaja järgmist varustust, mille saad soovi korral soetada treeningutel kohapeal:
    • Lahtise peopesaga MMA amatöörkindad (hinnad alates ~40€)
    • Jalakaitsmed (hinnad alates ~50€)
    • Hambakaitsmed (hinnad alates ~15€)
    • Kubemekaitse (hinnad alates ~10€)
    Kaitsevarustust võid soetada ka omal käel, aga enne ostu tegemist konsulteeri kindlasti oma treeneriga - kas tehtud valik on MMA treeninguteks turvaline ja sobiv. 

    Kuidas ja millal saan vanusegrupi (6-8, 9-11, 12-14) treeningutega liituda?

    Suurem osa lapsi ja noori liitub treeningutega hooaja alguses (septembri- ja oktoobrikuu jooksul), aga on ka erandeid. 6-8-aastaste grupiga hiljem liitumisel olulist mahajäämust ei teki, kuna selles grupis on suurem osakaal üldfüüsilisel ettevalmistusel ja akrobaatikal ning uute võitlustehnikate osa väike. Vanemates gruppides peab aga hiljem liitumisel ise naaskel olema, sest hooaja alguses alustatakse kohe ka võitlustehnikate õppimisega, mille peale lisatakse järjest uusi teadmisi ja oskusi. Võib öelda, et hooaja keskel vabavõitluse trenniga liitumine on nagu matemaatikatunniga liitumine õppeaasta keskel: päris palju tuleb ise järgi mõelda ning proovida käigult kinni haarata asjad, mida teised hooaja alguses samm-sammult juba omandanud. Palju oleneb muidugi ka konkreetsest noorest - kui üldfüüsiline põhi on hea ja koordinatsioon paigas, siis ei ole veebruarikuus liitumine probleem.

    Kuidas ja millal saan algkursusega liituda?

    Järgmiste vabavõitluse algkursuste info leiad siit. Liitumiseks tuleb kodulehel registreeruda ning maksta kursuse tasu. Sealt edasi tuleb lihtsalt trennisaali õigel ajal kohale tulla.

    Kuidas ja millal saan põhigrupiga liituda?

    Esmalt tuleb Sul läbida MMA algkursus, mille edukal läbimisel on Sul võimalik jätkata treeninguid põhigrupis. Kuna inimesed ja nende võimed on erinevad, siis algkursuse "edukale läbimisele" me ühest ja ranget mõõdupuud pannud ei ole - pigem on see treenerite otsus, mis põhineb sellel, kui hästi oled algkursusel käsitletud oskused ja teadmised omandanud ning kuidas saaksid edaspidi põhigrupis hakkama. Sama oluline on ka see, et oleksid omandanud ohutult treenimise põhimõtted - seda nii sinu enda, kui ka treeningpaariliste vaatenurgast. Põhigrupiga on võimalik liituda kohe peale algkursuse lõpetamist - alates järgmisest treeningust. Samuti on võimalik liikuda põhigruppi vastava vanuse saabudes meie noortegrupist.
    Kui arvad, et sul on vabavõitluses juba piisav teadmiste ja oskuste pagas olemas ning soovid liituda Englase MMA põhigrupiga ilma algkursust läbimata, võta meiega ühendust - info@englas.ee - vaatame olukorra koos üle.

    Kuidas ja millal saan võistlejate grupi treeningutega liituda?

    Võistlejad on tasemegrupp, kus treenivad koos erineva vanusega noored ja ka täiskasvanud, kel huvi vabavõitluse kui spordiala vastu juba sügavam. (NB! Võistlustlustel osalemiseks ei pea treenima võistlejate grupis). Hindame iga noore puhul tema arengut individuaalselt ning otsustame selle põhjal. Kõige tublimad noored on liikunud vanusegruppidest tasemegruppi juba esimese treeningaasta järel, tavapärasem on kahe aasta järel. Sageli on üleminek järkjärguline, kus lisaks enda vanusegrupi treeningutele hakatakse tasapisi osalema ka tasemegrupi treeningutel - treeningkoormus kasvab samm sammult, kuni lõpuks jõutakse nö täiskohaga võistlejate gruppi välja. Kõige nooremad võistlejate grupi treeningutel osalejad on 10-11-aastased, kõige vanemad on täiskasvanud.

    Kui vanalt võib trenni tulla?

    Lastegruppi on teretulnud kõik poisid ja tüdrukud alates 6. eluaastast (sünniaasta 2018 ja vanemad). Täiskasvanute MMA algkursusele on oodatud naised ja mehed alates 15. eluaastast (sünniaasta 2009 ja vanemad).

    Ma ei ole varem võitlusaladega tegelenud, kas täiskasvanute MMA algkursus on mulle sobiv?

    Jah, vabavõitluse algkursusel alustatakse täiesti algusest - varasem kokkupuude võitlusaladega ei ole eelduseks.

    Kui head füüsilist vormi on vaja täiskasvanute MMA algkursusel edukalt hakkamasaamiseks?

    Algkursusel ei ole füüsiline vorm määrav. Alustame rahulikus tempos ning väga palju energiat ja tähelepanu läheb uute tehnikate õppimisele ning kogu võitluskontseptsiooniga kohanemisele. Koormust saab iga osaleja reguleerida vastavalt oma võimetele ise.

    Magasin laste-noorte hooaja alguses trennituleku maha, kas ma saan nüüd liituda?

    Jah. 6-8-aastaste grupiga hiljem liitumisel olulist mahajäämust ei teki, kuna selles grupis on suurem osakaal üldfüüsilisel ettevalmistusel ja akrobaatikal ning uute võitlustehnikate osa väike. Vanemates gruppides peab aga hiljem liitumisel ise naaskel olema, sest hooaja alguses alustatakse kohe ka võitlustehnikate õppimisega, mille peale lisatakse järjest uusi teadmisi ja oskusi. Võib öelda, et hooaja keskel vabavõitluse trenniga liitumine on nagu matemaatikatunniga liitumine õppeaasta keskel: päris palju tuleb ise järgi mõelda ning proovida käigult kinni haarata asjad, mida teised hooaja alguses samm-sammult juba omandanud. Palju oleneb muidugi ka konkreetsest noorest - kui üldfüüsiline põhi on hea ja koordinatsioon paigas, siis ei ole veebruarikuus liitumine probleem.

    Jäin täiskasvanute MMA algkursuse algusega hiljaks, kas ma saan nüüd liituda?

    Vabade kohtade olemasolul on võimalik kursusega liituda terve esimese treeningnädala jooksul. Kui vabu kohti ei ole või kursuse algusest on möödas juba rohkem aega, siis pane end varakult kirja järgmisele algkursusele.

    Soovin laste-noorte treeningutel osaleda ainult ühe korra nädalas. Kas see oleks mõeldav?

    Lastegrupis on see täiesti võimalik - kuna selles grupis on suurem osakaal üldfüüsilisel ettevalmistusel ja akrobaatikal ning uute võitlustehnikate osa väike, siis olulist mahajäämust ei teki.

    Noored A ja noored B grupis pigem mitte. Hooaja alguses alustatakse kohe ka võitlustehnikate õppimisega, mille peale lisatakse järjest uusi teadmisi ja oskusi. Kui puududa 2/3 treeningutest, jääb juba paari-kolme kuuga päris suur teadmiste ja oskuste auk sisse ning teistega on raske sammu pidada.

    TREENERID

    Treeneri oluliseimaks ülesandeid on luua treeninguteks sobiv keskkond - meeldiv õhkkond koos tasemel erialaste teadmistega, kus on tagatud treeningute ohutus. Vabavõitluse treeninguid viivad Englases läbi treener Ott Tõnissaar, Kevin Ojaveer ja Martti Orav.